补铁前，这些注意事项，你一定要知道

很多人都为了身体健康，选择服用铁剂，但不清楚一些注意事项，导致不仅没有效果，而且自己身体出现不适。今天来和大家说一下服用铁剂的时候有哪些注意事项。

1.补铁最佳时间在两餐之间；对某些可能引起胃肠道刺激的铁剂，宜在饭后服用。

2.铁剂剂量要注意，不宜过量服用。太大剂量会给肠胃带来压力，造成消化不良、便秘等后果。

3.服用铁剂时，要多摄入新鲜蔬菜和水果 ，维生素C可以促进造血功能，辅助作用铁的吸收。

4. 服用铁剂不应同时饮茶,因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸易与铁结合，形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。如果有饮茶需要，最好间隔2小时。贫血病人饮茶，可使贫血症状加重。

5.服用铁剂补血药不宜饮奶。牛奶中含钙和磷酸盐，可使铁发生沉着妨碍铁的吸收。奶是碱性食物能使胃液酸度降低,不利于铁剂的分解和二价铁离子的形成。服用铁剂与饮奶时间应间隔在1小时以上

6.铁剂不能和钙剂同服，要间隔1 小时。

除了要照顾到这些小细节，选择一款放心的铁片也十分重要。推荐来自北欧挪威的SHIFT育血片，作为一款挪威铁片，它是科学补铁的不二之选。

SHIFT挪健熹作为挪威的高端保健品，不同于市面上一代、二代铁，采用第三代氨基酸螯合铁，吸收率高达90%。每片含25mg氨基酸铁，满足全天需求。见效快，而且不刺激肠胃，没有任何副作用。